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经常玩手机:一个小动作,看看你的手指有多大问题

文章来源: 添加时间:2019-07-29 14:02

原标题:经常玩手机:一个小动作,看看你的手指有多大问题

白领小黄捧着手机玩了三天的游戏,结果节后一上班拇指就肿了起来,一动就感觉剧烈疼痛,根本无法正常屈伸。到医院就诊,结果被诊断为腱鞘炎。眼看国庆长假这么多天,会有多少人的手要遭殃了?

简单一个小动作,看看你有没有「手机手」

简单一个小动作,看看你有没有「手机手」

1、首先,请伸出你最常玩手机的那只手,大拇指放在掌心,用其他四只手指用力握住大拇指,握成拳,竖起来,保持食指在上,小拇指在下。

2、然后沿着竖直向下的方向,弯曲手腕至最大程度,坚持 5 秒钟,像下图这样:如果你觉得一阵剧痛,那么恭喜你,你已经成功患上了「手机手」,学名「桡骨茎突腱鞘炎」。

现在已经是大屏时代,以前用手机更多地是发短信打电话,但是现在手机使用场景更丰富了,如果你在手机上用大拇指发微信玩游戏太多,大拇指的腱鞘(上图中蓝色的地方)由于活动过于频繁,摩擦导致发炎肿胀,活动受限,从而引起疼痛。

发作严重的时候,根本不需要摆出这种姿势,就会有疼痛感,更严重的甚至会出现麻木,感觉丧失的情况。还有更重要的一点是:如果不及时治疗,炎症还会由急性转变为慢性,变得难于痊愈。

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我的手已经开始疼了怎么救?

我的手已经开始疼了怎么救?

根本的解决方法当然是减少手机的使用,但是现实工作和生活中,很多人是不得不使用手机的,所以这里也提供几个小方法,希望对缓解症状有用:

1.手指不要连续做屈伸动作,注意休息,至少应该在连续使用一段时间后就要放松一下手指;

2.其次还可以做做按摩、热敷或理疗,局部可以毛巾热敷,同时让大拇指休息一段时间;

3.刷朋友圈或做其他手机操作时,最好经常更换不同的手指,以防止长时间操作对同一关节韧带的损伤;

4.如果仍然没有好转甚至加重,请尽早就医,以免造成不愿看到的后果!

留意一下你现在摆出的姿势。

好了,可以往下看了。

近年来,出现了越来越多“低头族”。据估算,现代人每天使用手机的平均时长高达4个小时。

长期玩手机给我们带来的直接影响就是经常感到颈部僵硬,小编深刻认识到,使用时间过长以及错误的姿势是“____”。

相信这种体验,不少人都有过。

所以,有人就决定找出一个正确使用手机的方法,想将玩手机对健康的伤害降到最低。

他们发现,下面这两种姿势会让大部分压力都位于脊柱,这将影响到人的肺和其他器官。

头部向前倾30度,脊椎承受的压力为18kg。当头部向前倾60°时,脊椎承受的重量则有27kg。

27kg是什么概念?就是四个成人保龄球球的重量,或装满六个塑料购物袋的食品,或一个8岁小孩。

另外,这项研究还发现,这种不良姿势还会对一个人的精神面貌产生很大的影响——在过去,受腰酸背痛折磨的大多是上了年纪的人,但现在发现,这个病越来越年轻化。

这可不是____。9月29日长江日报就报道了一个真实的案例:

20岁的任斌(化名)和许多年轻人一样是“低头族”,平时不爱运动,大部分时间都是低着头看手机,浏览新闻、刷朋友圈、聊天、玩游戏,即使吃饭和上厕所,手机也不离手,平均每天看手机长达十几个小时之久。

最近半年来,任斌发现自己颈肩部出现疼痛,反复持续发作,还时常出现头晕。半个月前,他又感到双手手指过电般发麻,腿脚无力,走路犹如踩棉花。前日,在家休息的他突然栽倒在地,家人赶紧将他送到市中心医院后湖院区。

康复科医生检查后,诊断任斌为脊髓型颈椎病。让医生想不到的是,才20岁的他,颈椎竟已退化到如60岁的老人一般,如果再继续发展下去,可能会导致瘫痪,而长期低头看手机正是____。

20岁的任斌(化名)和许多年轻人一样是“低头族”,平时不爱运动,大部分时间都是低着头看手机,浏览新闻、刷朋友圈、聊天、玩游戏,即使吃饭和上厕所,手机也不离手,平均每天看手机长达十几个小时之久。

最近半年来,任斌发现自己颈肩部出现疼痛,反复持续发作,还时常出现头晕。半个月前,他又感到双手手指过电般发麻,腿脚无力,走路犹如踩棉花。前日,在家休息的他突然栽倒在地,家人赶紧将他送到市中心医院后湖院区。

康复科医生检查后,诊断任斌为脊髓型颈椎病。让医生想不到的是,才20岁的他,颈椎竟已退化到如60岁的老人一般,如果再继续发展下去,可能会导致瘫痪,而长期低头看手机正是____。

对于现代人来说,不玩手机?怎么可能。但我们不妨试着采用一个正确的姿势来减少伤害,方法很简单↓

玩手机的时候,将视线下移,而非压低脖颈。另外,最好把手机拿高一些。

此外,经常活动来放松身体也必不可少。比如下面五个小动作就能帮你减少由于长时间玩手机引起的身体不适:

1、缓缓地将你的头部从一边转向另一边,放松颈部的肌肉;

2、按摩你的肩膀、脖子周围的肌肉以及肩胛骨之间的那部分区域。

3、站立,拉伸你的胳膊,在胸前一只胳膊呈弯曲状进行拉伸。这能够让你在长时间用一个姿势玩手机后进行放松。

4、如果你使用手机的时间已经超过了10分钟,你需要放松一下脖颈,可以先低头让下巴接近锁骨,再仰头靠向肩胛骨。重复这个动作几次,每个动作停留10秒。

5、每次你在使用手机的时候,请时刻提醒自己保持上面提到的正确姿势。

1、缓缓地将你的头部从一边转向另一边,放松颈部的肌肉;

2、按摩你的肩膀、脖子周围的肌肉以及肩胛骨之间的那部分区域。

3、站立,拉伸你的胳膊,在胸前一只胳膊呈弯曲状进行拉伸。这能够让你在长时间用一个姿势玩手机后进行放松。

4、如果你使用手机的时间已经超过了10分钟,你需要放松一下脖颈,可以先低头让下巴接近锁骨,再仰头靠向肩胛骨。重复这个动作几次,每个动作停留10秒。

5、每次你在使用手机的时候,请时刻提醒自己保持上面提到的正确姿势。

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